چگونه صورتی شفاف و شاداب داشته باشیم؟

چندین عامل در اینکه صورت خسته و گرفته به نظر برسد، دخیل هستند.

قرمزی چشم‌ها، رنگ چهره‌ی غیرطبیعی و صورت باد کرده، علائمی هستند که نشان می‌دهند شما کامل استراحت نکرده‌اید و خسته‌اید و برای شروع روز آماده نیستید. در کنار اینکه شما مانند همه‌ی انسان‌ها نیاز دارید که در بهترین حالت خود ظاهر شوید. نشستن در یک جلسه‌ی طولانی، ارائه‌ی زودهنگام بعد از گذراندن شبی پرمشغله یا بی‌خواب شدن، همه با این چالش شاداب به نظر رسیدن مواجه‌ هستند. در این شرایط، به جای اجتناب از برقراری ارتباط اجتماعی، راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید با انجام آن‌ها سرزنده‌تر به نظر برسید و صورتتان شفاف‌تر به نظر برسد.

روش اول: آغاز روز جدید طبق یک روال و برنامه ی عالی

۱- از چای برای مواردی به غیر از نوشیدن نیز استفاده کنید. سردی و کافئین موجود در چای، قرمزی و التهاب را کاهش می‌دهد و ترکیب موادی که در چای وجود دارد به طور طبیعی پف چشمان را از بین می‌برد. چای‌های سبز، سیاه و بابونه به خاطر وجود مواد ضد پیری در آن‌ها مانند کافئین، بهترین‌ هستند.

• چای را دم کنید و آن را داخل کیسه‌ی چای بگذارید، پس از ۲ دقیقه، آب اضافی آن را بگیرید و آن را داخل فریزر بگذارید، زمانی که آن‌ها خنک شدند، برای ۲۰ دقیقه روی پلک چشمان خود قرار دهید.

۲- هر روز صبح ورزش کنید. هنگامی که تازه از خواب بیدار می‌شوید با انجام ۳۰ دقیقه ورزش، ضربان قلب خود را بالا ببرید. برخی از حرکات یوگا که نیاز به آویزان شدن (به پایین) دارند، مانند سگ سرپایین، باعث برگشت جریان خون می‌شود که این خود موجب کاهش تیرگی‌های زیر چشم خواهد شد. همچنین این کار به گردش خون در تمام بدن کمک می‌کند و طبیعی شدن رنگ چهره کمک می‌کند. همچنین، ورزش انرژی شما را افزایش می‌دهد که موجب ایجاد حس سر زندگی و شادابی در شما خواهد شد.

۳- صبح‌ها یک گریپ‌فروت، پرتقال یا لیمو میل نمایید. خوراکی‌هایی که از آرد سفید یا شکر تهیه شده‌اند، باعث بی‌حالی شما خواهند شد و همچنین باعث می‌شوند که صورتتان گرفته به نظر برسد. با این حال مرکبات، به عنوان منابع غنی از ویتامین C، می‌توانند انرژی شما را افزایش دهند و باعث هوشیاری و بهبود حال شما شوند.

• اگر تمایل ندارید که از این مرکبات میل نمایید، می‌توانید از موارد مشابه مانند استفاده از شامپو بدن‌هایی با رایحه‌ی این مرکبات مانند لیمو، استفاده کنید.

۴- کرم دور چشم و ماسک چشم خود را داخل یخچال نگه دارید تا خنک شوند. از قرار دادن آن‌ها در فریزر اجتناب کنید چرا که اگر خیلی سرد شوند، ممکن است هنگام استفاده باعث پاره شدن رگ‌های خونی و ظریف دور چشمتان شوند. برای اجتناب از این اتفاق، تنها حدود ۵ دقیقه کرم را در یخچال قرار دهید و بعد آن‌ها روی صورت خود قرار دهید و بگذارید برای مدت ۲۰ دقیقه بماند.

• روش دیگر برای خنک نگه‌ داشتن و از بین بردن پف‌ها، استفاده از قاشق سرد است. قبل از خواب دو قاشق را در فریزر قرار دهید و صبح آن‌ها را به مدت ۲۰ دقیقه روی چشم خود قرار دهید.

۵- دوش خود را با ۱۰ ثانیه آب سرد به پایان برسانید. این کار نه تنها از لحاظ فیزیکی موجب سرحال شدن شما می‌شود، بلکه باعث درخشان‌تر به نظر رسیدن موها و صورت شما خواهد شد، زیرا آب سرد باعث می‌شود که کوتیکل­های مو و منافذ پوست بسته شوند. همچنین اجازه بدهید که آب مستقیماً روی صورتتان بریزد تا باعث گردش خون در پوست شما شود و رنگ گونه‌های شما را احیا کند.

۶- برای کاهش قرمزی چشمانتان از قطره استفاده کنید. اگر چشمانتان به خاطر حساسیت، بی‌خوابی و یا هر اتفاقی قرمز شده است، چند قطره از قطره‌ی چشمی در هر چشم می‌تواند قرمزی چشم را از بین ببرد. در نظر داشته باشید که قطره‌های چشم هر روز نباید استفاده شوند ولی در صبح‌هایی که به طور جدی نیاز دارید، چند قطره باعث می‌شود که سفیدی چشمانتان احیا شود.

روش دوم: صورت را پاکسازی کنید

۱- صورت خود را پاک کنید. هر صبح و شب صورت خود را با یک پاک‌کننده‌ی ملایم از کثیفی و روغن‌ها پاک نمایید. یک پاک‌کننده‌ی ملایم که مناسب با نوع پوست شما باشد را بیابید، آن را به آرامی روی صورت با حرکات دایره‌ای و فشارهای کم ماساژ دهید، این کار موجب بهبود گردش خون و درخشان شدن پوست شما می‌شود.

• با توجه به اینکه شما پوست مختلط، چرب یا خشک دارید، پاک‌کننده‌هایی در بازار وجود دارند که باعث می‌شوند پوست شما متعادل، ترمیم و مرطوب شود.

۲- صورت خود را بخور دهید تا منافذ آن باز شود. این کار، بهترین روش برای پاک‌سازی منافذ عمیق پوستتان است، هفته‌ای یک بار صورتتان را بخور دهید تا آلودگی‌هایی که ممکن است روی پوستتان باقی‌مانده باشد و موجب کدر شدن پوست شما شده باشد، از بین برود. بخور باعث می‌شود که منافذ متراکم باز شوند و به خاطر پاک‌کنندگی راحت آلودگی‌ها و گردوغبار و باقی‌مانده‌ی آرایش، پوست را صاف می‌کند.

• یک قابلمه آب گرم را به همراه گیاهانی همچون، آویشن، نعنا، رزماری، اسطوخدوس و لیمو بجوشانید. اگر شما پوست حساسی دارید می‌توانید از بابونه و لیموترش استفاده نمایید.
• با احتیاط صورت خود را در مقابل بخور به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه قرار دهید و سپس صورت خود را پاک کنید. این روند به سم‌زدایی پوست شما کمک می‌کند.

۳- برای اینکه صورتی درخشان داشته باشید، هرروز لایه‌برداری کنید. برای گرفتن بهترین نتیجه بلافاصله پس از بخور صورت خود را لایه‌برداری کنید. لایه‌برداری بخش مرده‌ی پوست و آلودگی‌هایی که در منافذ آن متراکم شده و باعث کدر شدن پوست می‌شود را از بین می‌برد.

• از کرمی که پایه‌ی آن لایه‌بردار است و متناسب با پوست شماست استفاده نمایید و با حرکات آهسته و دایره‌وار صورت خود را اسکراب نمایید (از اسکراب دور چشم بپرهیزید).
• توجه داشته باشید که صورت خود را بیشتر از ۲۰ دقیقه از لایه‌برداری ننمایید، زیرا ممکن است موجب آزرده شدن پوست شما شود.
• لایه‌برداری منظم از ایجاد مشکلاتی چون جوش‌های سرسیاه، جوش‌های سرسفید، کورک و آکنه جلوگیری می‌کند.

۴- از ماسک صورت روشن‌کننده برای احیای رنگ صورت خود استفاده نمایید. این ماسک‌ها باعث ایجاد رطوبت و درخشش پوست خواهند شد و به صورت فوق‌العاده‌ای باعث بازگشت شفافیت … پوستتان می‌شوند.

• انواع ماسک‌های سفت کننده، پاک‌کننده، مغذی و آب‌رسان ِکه متناسب با نوع پوست شما طراحی شده‌اند و می‌توانید از آن‌ها بهره ببرید.

۵- هر روز و شب از مرطوب کننده استفاده کنید. اگر به طور مناسب پوست خود را تغذیه نکنید، پوست درخشان و شفافی نخواهید داشت. درست قبل از اینکه به خواب بروید، لایه‌ی نازکی از کرم صورت را که حاوی مواد سازنده‌ی طبیعی چون آلوئه ورا، عسل، بابونه، روغن بادام و روغن زیتون و ویتامین‌ها و مواد معدنی و روغن‌های ضروری است را با حرکات دورانی و به نرمی روی پوست خود بمالید. مهم نیست که چه نوع پوستی دارید و چه سنی هستید، انجام این کار برای همه ضروری است.

• برای تهیه‌ی کرم خوب هزینه کنید و کرمی را تهیه کنید که دارای پپتید (یک نوع آمینواسید) باشد، زیرا باعث روشن شدن پوست می‌شود و تیرگی‌های چشم را می‌پوشاند.
• مالیدن کرم چشم به آرامی و با حرکات دورانی باعث افزایش گردش خون می‌شود.

۶- لایه‌برداری با شیر را امتحان کنید. اسیدلاکتیک موجود در شیر، تأثیر یک لایه‌بردار طبیعی را روی پوست دارد. شیر را داخل کاسه بریزید و یک دستمال پارچه‌ای را در آن غوطه‌ور نمایید تا کاملاً خیس شود، سپس با فشردن پارچه شیر اضافی را خالی کنید و به آرامی آن را روی صورت خود قرار دهید و بعد از ۵ دقیقه آن را بردارید و صورت خود را با یک پاک‌کننده و آب بشویید.

۷- با شیر و موز ماسک تهیه کنید. یک موز را در شیر نرم کنید و آن را برای مدت ۲۰ دقیقه روی صورت خود قرار دهید، این ماسک طبیعی به شما پوستی درخشان هدیه می‌دهد، عسل نیز یکی دیگر از آیتم‌های خانگی است که روی پوست استفاده می‌شود و موجب درخشش آن می‌گردد.

• عسل را برای مدت ۲۰ دقیقه روی پوست خود قرار دهید، این کار به سفت شدن و سلامتی پوست شما کمک می‌کند، بعد از آن با یک پاک‌کننده بشویید.

روش سوم: استفاده از آرایش و رنگ‌ها برای روشن کردن صورت

۱- با مژه‌هایی پررنگ‌تر و ضخیم‌تر چشمان خود را بازتر نشان دهید. از ریمل استفاده کنید تا تاوَن چشمان شما را بازتر، درشت‌تر، شفاف‌تر و سرحال‌تر نشان دهد. اطمینان حاصل کنید که مژه‌هایتان تمیز هستند و باقی‌مانده‌ی آرایش قبلی روی آن نمانده باشد تا با ریمل زدن ناهموار و به هم ریخته به نظر نرسد.

• برای اینکه هوشیارتر به نظر برسید، مژه‌هایتان را با فرمژه فر کنید.

۲- تیرگی‌های دور چشم خود را با کانسیلر بپوشانید. تیرگی‌های دور چشم نمایان‌ترین نشانه‌ی خستگی هستند و گاهی اوقات از بین بردن آن‌ها غیرممکن است. البته در بعضی موارد که تیرگی‌های دور چشم ژنتیکی هستند، حتی در روزهایی که شما خوب استراحت کرده باشید نیز مشهودند. به آسانی می‌توانید با خرید یک کانسیلر زیر چشم که متناسب با رنگ گونه‌هایتان باشد، این تیرگی‌ها را پنهان نمایید.

• از انگشت خود به آرامی برای کانسلیر استفاده کنید و این کار را از ناحیه خارجی زیر چشم خود به سمت داخل انجام دهید. توجه داشته باشید که کانسلیر را نمالید، بلکه با ضربه‌های ملایم با انگشت آن را زیر چشم قرار دهید.
• اگر در طول روز احتیاج پیدا کردید، می‌توانید مجدداً آن را زیر چشم خود استفاده کنید.

۳- از سایه‌های روشن روی پلک خود استفاده کنید. استفاده از سایه رنگ روشن اطراف چشم، باعث می‌شود صورت و چشمانی درخشان‌تر داشته باشید. این کار باعث می‌شود که رنگ چشمانتان و سفیدی چشمانتان مشخص‌تر باشد.

• در نقطه‌ی شروع مژه‌های خود، در بالای عنبیه‌ی چشمانتان یک رنگ سفید را به آهستگی بین مژه‌های خود بکشید.

۴- از یک فونداسیون (کرم پایه صورت) مایع استفاده کنید. برای پوشاندن قرمزی‌هایی که از بین نمی‌روند، از کانسیلر استفاده کنید. در ابتدا صورت خود را با پاک کنید و سپس مرطوب کننده بزنید، بعد از آن، با استفاده از نوک انگشتانتان و حرکات دایره‌ای کرم پایه را روی پوست خود قرار دهید. این کار باعث می‌شود که پوست صورت شما رنگ طبیعی داشته باشد و یک رنگ باشد.

۵- از رژ گونه‌هایی به رنگ صورتی یا هلویی استفاده کنید چون این رنگ‌ها تقریباً برای همه مناسب هستند و جلوه‌ای طبیعی دارند. رژ گونه را با یک برس گرد استفاده نمایید و به تدریج آن را بزنید. به جای کرم یا ژل رژگونه، از پودر استفاده کنید، زیرا ماندگاری آن بیشتر است.

• از رنگ‌های روشن‌تر استفاده نمایید زیرا باعث درخشش صورت شما خواهد شد

۶- از رژلب و برق لب‌های با رنگ روشن استفاده نمایید تا صورت شما درخشان به نظر برسد. از رژ لب هلویی و صورتی استفاده کنید تا چهره‌ی خودتان را درخشان کنید. همچنین از برس استفاده کنید تا رنگ به طور یکسان پخش شود. میزان اضافی آن را با دستمال پاک کنید. حالا شما آماده‌اید.

• برای اینکه همواره لب‌هایتان براق باشد در طول روز آن را تمدید کنید.
• از رنگ‌های تیره مثل قهوه‌ای و بادمجانی (بنفش تیره) استفاده نکنید.

۷- لباس‌هایی را بپوشید که رنگ آن متناسب با روحیه‌ی شماست. اگر احساس می‌کنید که نیاز به هیجان دارید، از رنگ‌های خنثی استفاده نکنید. رنگ مشکی نیز کاربردی ندارد چرا که به شاداب به نظر رسیدن چهره شما کمکی نمی‌کند و باعث می‌شد صورتتان تیره‌تر به نظر برسد. انتخاب اشتباه انواع رنگ سفید (شیری، صدفی و …) نیز ممکن است باعث بشود چهره‌ی شما بی‌روح به نظر برسد، رنگ پوست شما اهمیت دارد و شما می‌توانید رنگی را انتخاب کنید که متناسب با رنگ پوست شما باشد

بعضی رنگ‌ها باعث می‌شود صورت شما گلگون به نظر برسد و انتخاب رنگ‌های اشتباه ممکن است که شما حتی خسته‌تر از آنچه احساس می‌کنید، دیده شوید.

در واقع دو نوع رنگ پوست وجود دارد…

در اینجا راهنمایی‌هایی را برای شما آورده‌ایم:

• اگر رنگ پوست روشن دارید از رنگ‌های روشن و شاداب استفاده نمایید، مثل آبی، صورتی، بنفش، جگری لاجوردی، ارغوانی، سفید
• اگر رنگ پوست تیره دارید از رنگ‌های کدرتر مانند زرد، نارنجی، قرمز، نارنجی پررنگ، قهوه‌ای، فسفری، سبز تیره، عاجی استفاده کنید

روش چهارم: تغییر در سبک زندگی

۱- شب را به طور کامل بخوابید. به صورت بیولوژیکی بدن شما احتیاج به ۷ تا ۹ ساعت خواب دارد تا بازیابی شود. عدم خواب کافی باعث ایجاد تیرگی زیر چشم می‌شود که همین امر باعث می‌شود تا صورت شما خسته به نظر برسد.

۲- زیاد آب بنوشید. اگر با چهره‌ای خسته و گرفته بیدار شده‌اید، یک لیوان بزرگ آب بنوشید. نوشیدن مقدار آب کافی باعث می‌شود به طور طبیعی رطوبت صورت احیا بشود و درخشش طبیعی داشته باشد. شما باید حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. با میزان مصرف مناسب آب، بدن شما دچار کمبود آب نمی‌شود و در صورتی که به میزان کافی آب ننوشید، پوست شما کدر، خشک و خسته به نظر می‌رسد.

• سعی کنید یک بطری بزرگ آب همراه خود روی میز کارتان داشته باشید و هر بار که تمام شد، آن را پر کنید که تشویق شوید تا آب بیشتری بنوشید. کم آبی نه تنها روی ارگان‌های بدن و مغز نتیجه منفی دارد، بلکه باعث می‌شود خسته و بی‌روح نیز به نظر برسید.

۳- مصرف شکر را به حداقل برسانید. قند و شکری که در غذاها و آب‌نبات‌ها موجود است، مسبب اثرات منفی زیاد روی پوست است. شکر موجب ایجاد التهاب­هایی شده که باعث آسیب به کلاژن و الاستین پوست می‌شود و در نتیجه‌ی آن پوست شل و چروکیده خواهد شد. همچنین شکر باعث ایجاد آکنه و جوش شده و باعث پیری زودرس پوستتان خواهد شد.

۴- از چشمان خود مراقب نمایید. به طور کلی، چشم‌ها اولین محلی هستند که نشانه‌های خستگی را نمایان می‌کنند. از اقدامات پیشگیرانه استفاده کنید تا چشمانی سالم و شفاف داشته باشد و از ایجاد قرمزی چشم‌ها که به خاطر کم‌خوابی به وجود می‌آیند نیز جلوگیری کنید. اگر از لنز استفاده می‌کنید، اطمینان حاصل کنید که آن‌ها را تمیز کرده‌اید و به درستی آن‌ها را گذاشته‌اید تا چشمانی درخشان و سفید داشته باشید.

۵- سیگار نکشید. علاوه بر تمام آثار مخربی که سیگار بر روی سلامتی می‌گذارد مانند ایجاد سرطان و بیماری‌های لثه، سیگار کشیدن عوارض بسیار منفی روی پوست شما دارد، باعث ایجاد لک روی پوست شما خواهد شد و حتی باعث ایجاد خطوط زودهنگام و چین و چروک خواهد شد. همچنین موجب ضخیم و زمخت شدن بافت پوست شما شده، چرا که رطوبت و آب موجود در پوست شما خشک گردیده و باعث مرگ سلول‌های پوستی شما می‌شود.

۶- هر روز از مرطوب کننده‌ای که ضد آفتاب دارد، استفاده کنید. ضد آفتاب از پوست در برابر تغییر رنگ پوست و قرمز شدن آن و ایجاد لکه‌های قهوه‌ای جلوگیری می‌کند، همچنین از گسترش چین و چروک و پیری زودرس پوست نیز جلوگیری می‌کند

• با استفاده مرتب از کرم ضد آفتاب شما می‌توانید پوست خود را سالم و جوان نگه دارید.

 

منبع:چطورپدیا

ویتامین‌های ضروری بهبود زیبایی پوست

مراقبت از پوست باید یکی از بخش‌های اصلی رژیم سلامتی هر فردی باشد، چرا که پوست بزرگ‌ترین عضو بدن است. اولین چیزی که متخصصان سلامت برای داشتن پوستی سالم به شما توصیه می‌کنند، این است که در معرض تابش مستقیم نور خورشید قرار نگیرید و برای محافظت در برابر آفتاب از ضد آفتاب‌های باکیفیت و مؤثر استفاده کنید؛ اما نور خورشید کاملاً هم بد نیست. روزانه ۱۰ الی ۱۵ دقیقه ایستادن در آفتاب به ساخت ویتامین D کمک می‌کند. ویتامین D به همراه ویتامین‌های E، C و K یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای پوست است.

کاهش هر یک از علائم زیر به معنای این است که پوست شما به اندازه کافی ویتامین D دریافت کرده و سالم و جوان به نظر می‌رسد:

• لکه‌های تیره
• قرمزی
• چین ‌و چروک
• سختی و زبری پوست
• خشکی بیش از حد

ویتامین‌های مورد نیاز پوست، هم به شکل مکمل و هم به صورت محصولات بهداشتی و مراقبتی پوست یافت می‌شوند. با ما همراه شوید تا بیشتر درباره ویتامین‌های مورد نیاز پوست و تأثیر آن‌ها بر بدن بدانید.

ویتامین D

ویتامین D اغلب هنگام جذب نور خورشید بر پوست ساخته می‌شود. در این فرآیند کلسترول به ویتامین D تبدیل می‌شود. سپس این ویتامین توسط کبد و کلیه‌ها به سراسر بدن فرستاده می‌شود تا به ایجاد سلول‌های سالم کمک کند. ویتامین D تأثیر بسیاری بر رنگ پوست شما می‌گذارد. وجود این ویتامین به درمان بیماری «پسوریازیس» (psoriasis) کمک می‌کند.

«کلسی‌تریول» (Calcitriol) یک ورژن مصنوعی از ویتامین D است که به دست انسان از مواد طبیعی ساخته شده است. کرم موضعی کلسی‌تریول در درمان افراد مبتلا به پسوریازیس مؤثر است.

مطالعه‌ای که توسط مجله Drugs and Dermatology در سال ۲۰۰۹ منتشر شده، نشان می‌دهد که استفاده از کلسی تریول باعث کاهش التهاب و تحریک پوست در افراد مبتلا به پسوریازیس و ایجاد یک سری عوارض جانبی ناخواسته می‌شود.

موسسه لینوس پالینگ در دانشگاه ایالتی اورگان توصیه می‌کند که روزانه ۶۰۰ IU  ویتامین D مصرف کنید. اگر باردار هستید یا بیش از ۷۰ سال سن دارید، ممکن است بیشتر از این نیاز داشته باشید.

ویتامین D مورد نیاز خود را با روش‌های زیر تأمین کنید:

• ۱۰ دقیقه در روز در معرض نور خورشید قرار بگیرید. ابتدا با پزشک مشورت کنید، مخصوصاً اگر سابقه ابتلا به سرطان پوست دارید.
• غذاهای غنی شده مانند غلات صبحانه، آب پرتقال و ماست بخورید.
• مصرف غذاهای سرشار از ویتامین D مانند ماهی قزل‌آلا، ماهی تن و کاد را افزایش دهید.

ویتامین C

ویتامین C هم در سطوح بیرونی پوست (اپیدرم) و همچنین در لایه داخلی پوست (درم) یافت می‌شود. به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان خواص ضد سرطانی دارد و در تولید کلاژن پوست مؤثر است. به همین دلیل است که ویتامین C یکی از عناصر کلیدی موجود در بسیاری از محصولات ضد پیری پوست است. مصرف ویتامین C به صورت خوراکی می‌تواند تأثیر کرم‌های ضد آفتاب را برای محافظت از پوست در برابر اشعه‌ی مضر UV خورشید افزایش دهد. این کار با کاهش سلول‌های مرده و کمک به روند بهبود جراحات بدن انجام می‌شود.

ویتامین C همچنین به علت نقش حیاتی در سنتز کلاژن طبیعی بدن، از ایجاد علائم پیری زودرس جلوگیری می‌کند. این ماده پوست آسیب دیده را بهبود می‌بخشد و در بعضی موارد چروک‌های پوستی را کاهش می‌دهد. ویتامین C با درمان خشکی، قرمزی و چین‌وچروک و لکه‌های صورت مانع از پیری پوست می‌شود.

مصرف میزان مناسب ویتامین C به بهبود و جلوگیری از خشکی پوست کمک می‌کند. با توجه به وفور ویتامین C در محصولات دارویی و بهداشتی بدون نیاز به نسخه، مکمل‌های غذایی و مواد غذایی کمبود این ماده مغذی نادر است.

توصیه پزشکان مصرف ۱۰۰۰ میلی‌گرم ویتامین C در روز است. اگر بدن شما با کمبود ویتامین C مواجه است، مواد زیر را مصرف کنید:

• مرکبات بیشتری مانند پرتقال بخورید.
• خوردن سایر منابع گیاهی غنی از ویتامین C مانند توت‌فرنگی، کلم بروکلی و اسفناج را فراموش نکنید.
• آب پرتقال بنوشید.
• مکمل‌ها را طبق توصیه پزشک مصرف کنید.

ویتامین E

همانند ویتامین C، ویتامین E نیز یک آنتی‌اکسیدان است. عملکرد اصلی آن مراقبت از پوست برای محافظت در برابر اشعه مضر خورشید است. ویتامین E موجب جذب نور UV خورشید می‌شود. این جمله، به معنای این است که بدن توانایی مقابله با آسیب‌های ناشی از اشعه UV را دارد و می‌تواند از ایجاد لکه‌های تیره و چین‌وچروک‌های پوستی جلوگیری کند.

بدن ویتامین E را از طریق سبوم (چربی طبیعی بدن) می‌سازد. سبوم ماده‌ای چرب است که از منافذ پوست خارج می‌شود. چربی طبیعی بدن به حفظ تعادل پوست کمک کرده و از خشکی جلوگیری می‌کند. اگر پوست شما خشک است، یعنی بدنتان با کمبود سبوم مواجه است. پس بهتر است مصرف ویتامین E را افزایش دهید. این ماده در درمان التهاب پوست نیز مؤثر است.

با وجود این که ویتامین E در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست در دسترس است، قرار گرفتن در معرض آفتاب می‌تواند عملکرد و تأثیرات آن را کاهش دهد.

تا حد امکان ویتامین E را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. اکثر بزرگ‌سالان به حدود ۱۵ میلی‌گرم ویتامین E در روز نیاز دارند. ویتامین E مورد نیاز بدن خود را از روش‌های زیر تأمین کنید:

• خوردن آجیل، بادام، فندق و دانه آفتابگردان
• مصرف مولتی‌ویتامین یا مکمل ویتامین E
• با استفاده از محصولات موضعی که حاوی ویتامین E و ویتامین C هستند. کرم‌هایی که حاوی ویتامین‌های E و C هستند، نسبت به کرم‌هایی که فقط دارای یکی از این مواد هستند، اثربخشی بیشتری دارند.

ویتامین K

ویتامین K روند لخته شدن خون بدن را سرعت می‌بخشد. این ویتامین به بدن کمک می‌کند تا زخم‌ها، کبودی‌ها و نقاطی که در عمل جراحی شکافته و باز شده‌اند، زودتر درمان شوند. ویتامین k به رفع سطحی موارد زیر نیز کمک می‌کند:

• ترک بدن (استرچ مارک)
• جای زخم (اسکار پوستی)
• لکه و نقاط تیره
• واریس
• گودی، تیرگی و پف زیر چشم

ویتامین K را می‌توان در بسیاری از کرم‌های موضعی مختلف پوست پیدا کرد و می‌تواند به درمان انواع بیماری‌های پوستی کمک کند. پزشکان اغلب کرم‌های حاوی ویتامین K را به منظور کاهش تورم و کبودی برای بیمارانی که عمل جراحی کرده‌اند، تجویز می‌کنند. این ویتامین روند بهبودی زخم‌ها را سرعت می‌بخشد.

تحقیقات معتبر در مورد اثرات ویتامین K بر روی پوست بیشتر از ویتامین E و C است. دانشگاه فلوریدا اعلام کرده که تعداد افرادی که در ایالات‌متحده کمبود ویتامین K دارند، بسیار کم است.

بزرگ‌سالان هر روز به ۹۰ تا ۱۲۰ گرم ویتامین K نیاز دارند. شما می‌توانید با خوردن مواد غذایی زیر ویتامین K بدن خود را به دست آورید:

• کلم بروکلی
• اسفناج
• کاهو
• لوبیا سبز
• کلم

ویتامین‌ها برای سلامت پوست ضروری هستند

ویتامین‌ها برای افزایش کارایی و هماهنگی بدن ضروری هستند. کمبود هر کدام از ویتامین‌ها در بدن، اثرات نامطلوبی بر پوست می‌گذارد. ویتامین‌های E و C نقش بسیار مهمی در محافظت از پوست در برابر نور خورشید دارند و کمبود این ویتامین‌ها، احتمال ابتلا به بیماری و سرطان پوست را افزایش می‌دهد. به گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، سرطان پوست شایع‌ترین نوع سرطان در ایالات‌متحده است.

با دکتر خود مشورت کنید

این روزها مکمل‌های ویتامین کاملاً در دسترس همه افراد قرار دارند؛ اما برای دانستن اینکه کدام مکمل برایتان لازم است و به سلامتی شما ضرر نمی‌رساند باید با پزشک متخصص مشورت کنید. ویتامین‌های مورد نیاز پوست و مو را می‌توانید از طریق یک رژیم غذایی متعادل وارد بدن خود کنید. یک آزمایش خون دقیق می‌تواند تعیین کند که شما کمبود ویتامین دارید یا نه و باید مصرف چه ویتامین‌هایی را کم یا زیاد کنید. مکمل‌های ویتامین را فقط زیر نظر پزشک مصرف کنید. فراموش نکنید که استفاده بیش از حد از این مکمل‌ها خطر اوردوز کردن را به همراه دارد.

 

منبع: چطورپدیا

چگونه می‌توان از شر کک و مک خلاص شد؟

کک و مک‌ هم به‌صورت مادرزادی و هم در نتیجه قرار گرفتن در معرض آفتاب بر روی پوست ایجاد می شود. این لکه‌ها به پوست آسیب نمی‌رسانند؛ اما برخی از مردم ترجیح می‌دهند از شر آن‌ها خلاص شوند تا چهره روشن‌تری داشته باشند. در این مقاله یاد می‌گیرید چگونه با استفاده از روش‌های طبیعی، درمانی و تاکتیک‌های پیشگیرانه، از شر این لکه‌های مزاحم خلاص شوید.

روش اول: استفاده از روشن کننده طبیعی

۱- از آب لیمو استفاده نمایید. آب لیمو یک عامل سفید کننده طبیعی است که کمک می‌کند کک و مک‌ها کمرنگ‌تر شده و یا ناپدید شوند. تأثیر آب لیمو بر کک و مک‌های مادرزادی در مقایسه با کک و مک‌های حاصل از تابش نور بهتر است.

• چند لیمو تازه تهیه کرده و آب آن‌ها را بگیرید. می‌توانید از آب لیمو آماده نیز استفاده کنید.
• مقداری پنبه را در آب لیمو فرو برده و آن را به نواحی کک و مکی صورت خود بمالید. اجازه دهید آب لیمو به مدت ۱۰ دقیقه روی پوست بماند، سپس آن را با آب سرد شستشو دهید.
• برای کاهش کک و مک‌ها هر روز از این ماسک استفاده کنید.

۲- یک ماسک لبنی را امتحان کنید. یکی دیگر از روش‌های طبیعی برای کمرنگ شدن کک و مک‌ها استفاده از یک ماسک مبتنی بر شیر است. اسید لاکتیک موجود در شیر با لایه‌برداری پوست، کمک می‌کند تا کک و مک‌ها کمرنگ‌تر به نظر برسند. این روش برای کک و مک‌های طبیعی مؤثرتر از کک و مک‌های ناشی از تابش خورشید است.

• یک چهارم فنجان خامه ترش را بر روی کک و مک‌ها بمالید. اجازه دهید خامه ترش به مدت ۱۰ دقیقه روی پوست بماند، سپس آن را با آب سرد شسته و خشک کنید.
• از یک پاکت شیر استفاده کنید. یک شیر کامل را درون ظرفی ریخته و روی صورت خود مالش دهید. به مدت ۱۰ دقیقه صبر کرده، سپس صورت خود را با آب سرد بشوید.

۳- لایه‌بردار میوه‌ای درست کنید. میوه‌ها را با هم مخلوط کرده و بر روی پوست خود قرار دهید تا خشک شوند، این کار یک روش طبیعی برای لایه‌برداری پوست بوده و کک و مک‌ها را کم می‌کند. میوه چسبناک به پوست چسبیده و کک و مک‌ها را به‌آرامی از بین می‌برد.

• توت فرنگی و کیوی را در یک کاسه له کنید. مخلوط را روی صورت خود به‌خصوص نواحی کک و مکی قرار دهید. اجازه دهید مخلوط کاملاً خشک شود که حدود ۲۰ دقیقه طول می‌کشد. سپس پوست خود را با آب سرد شستشو دهید.
• خیار یا زردآلو را نیز جایگزین خوبی برای توت فرنگی یا کیوی هستند.

روش دوم: استفاده از روش‌های درمانی

۱- از کرم‌های روشن کننده استفاده کنید. داروخانه‌ها و فروشگاه‌های لوازم زیبایی کرم‌های روشن کننده پوست با انواع مختلف عناصر تشکیل دهنده‌ی مناسب جهت حذف کک و مک و سایر لکه‌های تیره پوست را می‌فروشند. کرم‌های روشن کننده پوست هم برای کک و مک‌های طبیعی و هم لکه‌های ناشی از تابش آفتاب مؤثر است. برای داشتن نتیجه بهتر، هر روز از آن‌ها استفاده کنید.

• از یک کرم با عصاره شیرین بیان که برای روشن شدن پوست مناسب است، استفاده نمایید.
• آلو یکی دیگر از عناصر رایج در کرم‌های روشن کننده است. این میوه می‌تواند به لطافت و مرطوب کردن پوست بدون آسیب زدن به آن کمک کند.
• بسیاری از کرم‌ها حاوی مواد شیمیایی مانند هیدروکینون و اکسی‌بنزن هستند. این مواد تشکیل دهنده ممکن است باعث تسکین پوست شود، اما می‌توانند آسیب زننده نیز باشند. قبل از استفاده، عوارض جانبی آن را مطالعه کرده و محصول را روی یک منطقه کمتر حساس آزمایش کنید.

۲- میکرودرم ابریژن را امتحان کنید. این تکنیک از جریانی از ذرات ریز برای لایه‌برداری پوست استفاده می‌کند، کک و مک‌های طبیعی و ناشی از آفتاب در این روش کاهش پیدا خواهند کرد.

میکرودرم ابریژن معمولاً در طی چند جلسه انجام می‌شود.

۳- به یک متخصص پوست مراجعه کنید. لایه‌برداری پوست یک راه مؤثر در کاهش کک و مک است و حتی ممکن است باعث حذف کامل کک و مک‌های کمرنگ‌تر شود. لایه‌بردارهای شیمیایی معمولاً روی صورت استفاده می‌شود، اما آن‌ها را می‌توان روی دست‌ها و بازوها نیز استفاده کرد.

• لایه‌بردارهای شیمیایی در سه حالت مختلف وجود دارد: لایه‌بردارهای سطحی، که از هیدروکسی اسید آلفا یا بتا برای حذف لایه‌های رویی پوست استفاده می‌کنند. لایه‌بردارهای متوسط ​​که از «تری کلرواستیک اسید» (TCA) برای نفوذ عمیق‌تر به پوست و حذف لایه‌های بیشتر استفاده نموده و لایه‌بردارهای عمیق، که از تری کلرواستیک اسید با غلظت بالا یا فنول برای حذف لایه‌های بیشتر پوست بهره می‌گیرند.
• پس از لایه‌برداری شیمیایی، مدت ۲ تا ۳ روز طول می‌کشد تا پوست التیام یابد. اغلب لایه‌برداری شیمیایی توصیه نمی‌شود؛ چراکه معمولاً تحمل آن سخت است.
• یک مطالعه نشان داد که تری کلرواستیک اسید ۷۰ درصد و فنول ۸۰ درصد برای حذف بیشتر کک و مک‌ها مؤثر است. با این حال، حتماً باید با یک متخصص پوست در این مورد مشورت نمایید.

۴- از درمان لیزری استفاده کنید. لیزرها می‌توانند برای سوزاندن عروق خونی زیر کک و مک‌ها، آن‌ها را کمرنگ کرده و یا کاملاً از بین ببرند. در مورد اثرات مخرب درازمدت این روش اطلاعاتی در دست نیست، اما ممکن است باعث کبودی، قرمزی و تورم موقتی شود.

• درمان لیزر معمولاً در جلسات ۳، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای انجام می‌شود.
• پیش از آغاز فرایند درمان پوست را با اسپری سرد می‌کنیم تا حرارت لیزر موجب ایجاد درد نشود.

روش سوم: تغییر سبک زندگی

۱- در معرض تابش مستقیم خورشید قرار نگیرید. بعضی از افراد به شکل مادرزادی با کک و مک متولد می‌شوند؛ اما بسیاری دیگر با قرار گرفتن در معرض تابش خورشید آن را کسب می‌کنند. این لکه‌ها ممکن است در فصل زمستان محو شوند. چنانچه اقدامات احتیاطی جهت حفاظت از پوست خود در برابر اشعه خورشید را انجام ندهید، هر تابستان پررنگ‌تر از قبل بازمی‌گردد.

• از کرم ضد آفتاب SPF ۳۰ یا بالاتر بر روی صورت، گردن و بدن خود استفاده کنید و هر ساعت و همچنین پس از شنا آن را تجدید کنید.
• از کلاه و سایر لباس‌های پوشیده استفاده کنید. کرم‌های ضد آفتاب تنها می‌توانند حفاظتی سطحی از پوست در برابر خورشید به عمل آورند. پوشیدن لباس یک روش بسیار مؤثرتر برای جلوگیری از شکل‌گیری کک و مک است. پیراهن سبک با آستین بلند و شلوار در طول تابستان بپوشید تا هم از گرما رها شوید و هم از پوست خود مراقبت کنید.

۲- ویتامین C مصرف کنید. این ماده مغذی به کاهش کک و مک کمک می‌کند؛ بنابراین مقدار زیادی از آن را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. مرکبات، کیوی، اسفناج و دیگر سبزیجات برگ سبز منابع عالی ویتامین C هستند.

• روز خود را با یک مخلوط میوه و سبزیجات حاوی ویتامین C آغاز کنید. یک کیوی، یک شلیل و یک فنجان اسفناج خام را داخل مخلوط کن ریخته، پوره حاصل را با شیر بادام یا دیگر مواد غذایی سالم مخلوط کنید.
• مکمل‌های ویتامین C یکی دیگر از گزینه‌های قابل استفاده است. از ویتامین C خالص یا مولتی ویتامین استفاده کنید.

روش: استفاده از راه حل‌های آرایشی

۱- از یک مرطوب کننده رنگی حاوی کرم ضد آفتاب استفاده کنید. بسیاری از مرطوب کننده‌های رنگی کک و مک‌ها را می‌پوشانند. بسیاری از این کرم‌های ضد آفتاب دارای SPF ۱۵ تا ۳۰ هستند. در صورت امکان SPF ۳۰ بخرید. این کرم پوشش بیشتری بر روی پوست ایجاد کرده و در برابر اشعه خورشید حفاظت بهتری را فراهم می‌آورد.

۲- از زیرسازهای معدنی طبیعی استفاده کنید. زیرساز طبیعی کمک می‌کند کک و مک پوشانده و با رنگ طبیعی پوست ترکیب شوند. برای تشخیص اینکه کدام رنگ زیرساز برای پوست شما مناسب است، با یک مشاور آرایش طبیعی مشورت کنید.

• یک زیرساز بین رنگ کک و مک‌هایتان و اندکی روشن‌تر انتخاب کنید.
• زیرساز را با استفاده از براش کابوکی بر روی پوست خود بمالید تا طبیعی و بی‌نظیر به نظر برسد.

۳- از یک کرم پایه استفاده کنید. این نوع کرم برای افراد با پوست خشک مناسب است. رنگی روشن‌تر از رنگ کک و مک‌های خود انتخاب کنید. کرم را با تکه‌ای پنبه یا ابزار آرایشی روی صورت بمالید و مطمئن شوید کاملاً پخش شده است.

• استفاده از مقدار کمی پودر روی کرم پایه کمک می‌کند تا کل روز روی پوست‌تان باقی بماند.
• با وسوسه استفاده بیش از حد از کرم پایه بجنگید. ممکن است بر روی برخی نواحی از کرم بیشتر استفاده کنید.

 

منبع:چطورپدیا

چگونه از پوست خود در خانه مراقبت کنیم؟

انجام مراقبت‌های پوستی در بیرون از خانه و رفتن به سونا، هزینه‌های بسیار زیادی را به دنبال دارد و بعضی از افراد نمی‌توانند از پس چنین هزینه‌هایی بربیایند. البته در خانه هم می‌توان با انجام یک سری کارها به خوبی از پوست مراقبت کرد.

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که پوست شما درخشش و جلوه‌ی زیبای خود را از دست داده است؟ پوستتان خیلی خشک یا حتی خیلی چرب است؟ آیا برای انجام مراقبت‌های پوستی در بیرون از خانه هیچ وقتی ندارید؟ نگران نباشید زیرا می‌توانید از پوست خود در خانه هم مراقبت کنید. برای مراقبت از پوستتان در خانه، گام‌های زیر را انجام دهید:

گام اول: دستان خود را تمیز کنید

برای اینکه برای مراقبت‌های مخصوص پوست آماده شوید، ابتدا دست‌هایتان را بشویید. همیشه به خاطرتان بسپارید که برای ماساژ و مراقبت از صورت به دست‌هایتان نیاز دارید، پس حتماً باید دست‌هایتان تمیز باشد. دست‌ها را با آب گرم و یک صابون ساده بشویید. دست‌های شما حاوی جرم‌هایی است که می‌تواند باعث جوش شود.

اگر می‌خواهید در مراقبت‌های پوستی خود از مواد و ترکیبات طبیعی استفاده کنید، می‌توانید از عسل خالص به عنوان تمیز کننده پوست استفاده کنید. از عسل، خیلی کم برای تمیز کردن پوست استفاده می‌شود ولی فواید پوستی زیادی دارد و می‌توان برای هر نوع پوستی از آن استفاده کرد.

چگونه از عسل به عنوان تمیز کننده صورت استفاده کنیم

• قبل از استفاده از عسل بر روی صورت، ابتدا مطمئن شوید که صورت را با آب ولرم شسته‌اید و با حوله مایکروفایبر نرم آن را خشک کرده‌اید.
• یک قاشق سوپ‌خوری از عسل را بردارید و آن را با حرکات دایره‌ای شکل روی صورت قرار دهید.
• می‌توانید بلافاصله بعد از قرار دادن عسل یا بعد از ۱۰ دقیقه که عمل پاک‌سازی بهتر و عمیق‌تر صورت می‌گیرد، صورت را با آب گرم بشویید.

گام دوم: موهایتان را ببندید

موهایتان را از پشت سر ببندید (از کش برای جمع کردن موها استفاده کنید). هیچ مویی نباید جلوی صورت را بگیرد تا بتوانید به راحتی مراحل مختلف مراقبت‌های پوست را انجام دهید.

گام سوم: آرایش صورتتان را پاک کنید

حالا نوبت به پاک‌سازی کامل پوست می‌رسد. می‌توانید از ترکیبات طبیعی مانند شیر برای پاک کردن صورت استفاده کنید و یا اینکه از پاک‌کننده‌های ملایم آرایشی استفاده نمایید (پاک‌کننده آرایشی را انتخاب کنید که مناسب پوست شما باشد). از توپ پنبه‌ای به آرامی برای پاک کردن آرایش از چشم‌ها، گونه‌ها، لب‌ها، صورت و گردن استفاده کنید. توپ پنبه‌ای را به آرامی و با حرکات دایره‌ای شکل روی بخش‌های مختلف صورت قرار دهید. وقتی نوبت به پاک کردن آرایش اطراف چشم‌ها رسید، خیلی مواظب باشید و خیلی آرام آرایش را پاک کنید (پوستتان را محکم نکشید).

اگر می‌خواهید از پاک‌کننده طبیعی استفاده کنید، روغن نارگیل محصولی معجزه­آسا است. این روغن، آرایش را از روی پوست پاک کرده و همچنین پوست را به مرور نرم‌تر هم می‌کند.

چگونه از روغن نارگیل (جامد/مایع) برای پاک کردن آرایش استفاده کنیم

• چند قطره از روغن نارگیل یا یک قاشق روغن نارگیل جامد را روی توپ پنبه‌ای و یا پارچه موسلین قرار دهید.
• این پارچه روغن نارگیل را جذب می‌کند و می‌توانید از آن به آرامی برای پاک کردن صورت استفاده کنید.
• با پاک کردن آرام، تمام آرایش از روی صورت پاک خواهد شد؛ بدون اینکه به پوست حساس آسیبی برساند.

گام چهارم: لایه‌برداری صورت

لایه‌برداری صورت؛ مرحله بسیار مهمی است. لایه‌ برداری صورت به برداشتن پوست مرده و کاهش منافذ بزرگ کمک کرده و از ایجاد خطوط و چین‌وچروک هم جلوگیری می‌کند.

• لایه‌بردار را روی دست‌ها بریزید و صورت را با حرکات مدور ماساژ دهید.
• نیازی به فشار دادن مواد لایه‌بردار بر روی پوست نیست و فقط فشار بسیار کمی بدهید.
• از قرار دادن اسکراب لایه‌بردار در اطراف چشم‌ها خودداری کنید.
• اگر لایه‌بردار ندارید، یک لیوان شیر را بگیرید و یک قاشق چای‌خوری دانه‌های شکر را به آن اضافه کنید؛ این ترکیب به عنوان یک لایه‌بردار بسیار خوب عمل می‌کند.

گام پنجم: بخار دادن به صورت

• حوله تمیزی را بردارید و آن را زیر آب داغ قرار دهید؛ سپس روی صورت قرار داده و اجاره دهید تا ۵ دقیقه روی صورتتان بماند.
• کتری را پر از آب کنید و بگذارید جوش بیاید. سپس با صورت در بالای آب در حال جوش بایستید.
• بر روی سرتان یک پارچه قرار دهید تا بخارها از بین نروند.
• می‌توانید چند قطره روغن رزماری را هم به آب اضافه کنید.
• صورت را به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه بخار دهید. از ۱۵ دقیقه بیشتر نشود.
• اگر پوست حساسی دارید؛ از این روش برای بخار دادن استفاده نکنید زیرا ممکن است باعث حساسیت بیشتر پوستتان شود.

گام ششم: ماسک صورت

چهارمین گام، استفاده از ماسک صورت است. شما باید ماسکی را انتخاب کنید که مناسب پوستتان باشد. برای پوست چرب، می‌توانید از ماسک رسی یا گل برای جذب چربی اضافه از روی صورت استفاده کنید. برای پوست خشک، به دنبال ماسک آب‌رسان یا کرمی باشید. برای پوست ترکیبی، به تمامی این ماسک‌ها و المان‌ها نیاز دارید.

• صورت را با ماسک نوری بپوشانید ولی اطراف چشم‌ها را چیزی نگذارید.
• می‌توانید چشم‌ها را با تکه‌های خیار تسکین دهید.
• بعد از ۱۵ دقیقه، صورت را با مقدار زیادی از آب بشویید و خیلی آرام روی صورت را دست بکشید.

امروزه استفاده از انواع ماسک‌های میوه‌ای در مراکز مراقبتی پوست بسیار متداول شده است زیرا تنها با یک بار استفاده از این ماسک‌ها، می‌توانید از مزایای تعداد زیادی از میوه‌ها بهره‌مند شوید. البته شما هم می‌توانید در خانه ماسک صورت میوه‌ای درست کنید.

ماسک صورت توت فرنگی، پاپایا و موز

استفاده از توت فرنگی، پاپایا و موز برای پوست بسیار مفید است. موز، پوست را تغذیه می‌کند، پاپایا آنزیم‌هایی دارد که به لایه‌برداری پوست کمک می‌کند و توت فرنگی هم غنی از ویتامین است و به حذف چربی اضافه از روی پوست کمک می‌کند؛ پس ماسکی که از ترکیب این سه میوه ساخته شده باشد، همه‌ی این خاصیت‌ها را با هم دارد.

• یک قاشق سوپ‌خوری پاپایا خرد شده، یک قاشق سوپ‌خوری توت فرنگی خرد شده و یک قاشق سوپ‌خوری موز خرد شده
• همه‌ی این‌ها را با هم ترکیب کنید و می‌توانید به آن عسل اضافه کنید تا آن را به صورت خمیر ژله مانند و چسبناک دربیاورید.
• حتی می‌توانید جو دو سر را به عنوان ماده مخصوص اسکراب پوست به آن اضافه کنید.
• لایه بسیار نازکی از این ماسک را بر روی صورت قرار دهید.
• ۱۰ الی ۱۵ دقیقه صبر کنید و سپس صورت را با آب ولرم بشویید.

گام هفتم: پوستتان را مرطوب کنید

برای اینکه بافت پوست را درخشان کنید، بعد از استفاده از ماسک، به صورتتان مرطوب کننده بزنید. برای پوست چرب، می‌توانید مرطوب کننده‌ای آب‌رسان یا سبک انتخاب کنید؛ درحالی‌که برای پوست خشک می‌توانید از کرم غلیظ‌تری استفاده کنید. برای پوست حساس از محصولاتی بسیار معطر و حاوی ترکیبات اسیدی استفاده نکنید. محصولات معطر و اسیدی می‌توانند باعث ایجاد جوش بر روی پوست شوند.

حالا که با مراقبت‌های مخصوص پوست آشنا شده‌اید، از همین امروز از پوستتان در خانه مراقبت کنید.

 

منبع: چطورپدیا

علت و درمان سیاهی و حلقه‌های تیره‌ دور چشم

هر شخصی ممکن است در زندگی به علت قرار گرفتن در شرایطی مانند بی‌خوابی، کار کردن زیاد با لپ‌تاپ و مطالعه بیش از حد دچار خستگی شود و این خستگی به صورت تیرگی دور چشم در او ظاهر شود، در این حالت است که باید راه‌های پنهان کردن این تیرگی‌ها را یاد بگیرید. در این مورد با افراد حرفه‌ای مصاحبه‌ای به عمل آمده و تجارب پنهان کردن این تیرگی‌ها با استفاده از آرایش کردن، در اختیار شما قرار داده می‌شود:

نحوه‌ی پنهان کردن تیرگی دور چشم

به طور کلی، پنهان کردن سیاهی و تیرگی‌ دور چشم طی ۳ مرحله انجام می‌گیرد:

۱- روی کل صورت خود، پنکیک بزنید. این پنکیک یک لایه‌ی اصلی روی پوست شما ایجاد می‌کند که باعث می‌شود ازکانسیلر کمتر استفاده کنید.

۲- از کانسیلری با تن قرمز مایل به قهوه‌ای یا نارنجی پر رنگ استفاده کنید تا بتوانید با ایجاد ترکیب رنگی هماهنگ با تیرگی، آن‌ها را محو کنید.

۳- یک لایه دیگری از پنکیک برای هماهنگی با کانسیلر روی صورت خود ایجاد کنید تا به خوبی با هم ترکیب شوند.

اگر می‌خواهید تیرگی‌های دور چشم خود را به آسانی از بین ببرید تا رنگ تمامی قسمت‌های صورتتان یکدست و هماهنگ باشند، کانسیلر مناسبی انتخاب کنید:

۱- ابتدا، پوست خود را تمیز و مرطوب کنید و روی آن مقداری پرایمر بمالید. این کار باعث می‌شود یک پایه‌ی عالی برای آرایش خود داشته باشید.

۲- با استفاده از پنکیک روی کل صورت خود سایه ایجاد کنید. برخی پنکیک‌ها چندکاره هستند و به عنوان کانسیلر نیز عمل می‌کنند به این صورت که یک لایه‌ی پوششی روی تیرگی‌ها ایجاد می‌کنند که شما را قادر می‌سازد از کانسیلر کمتری استفاده کنید.

۳- در این مرحله نیاز به یک برس خواهید داشت تا با اعمال ضربه‌های کوتاه روشنایی‌هایی در اطراف چشم خود ایجاد کنید. برس بالا می‌تواند گزینه‌ی خوبی برای این کار باشد.

۴- با استفاده از یک براش سر کج، کانسیلر موجود در لبه‌های اطراف چشم را پخش کنید تا با رنگ کل صورت هماهنگ شود.

۵- با استفاده از یک پد اسفنجی، مقداری کرم پودر را روی کانسیلر پخش کنید و فشار دهید. این کار باعث می‌شود که کانسیلر در طول روز ثابت بماند و پاک نشود.

۶- در آخر، کل صورت خود را با استفاده از اسپری آب‌رسان فیکس کنید و بقیه آرایش خود را شروع کنید.

 

منبع: چطورپدیا

خواص حیرت‌انگیز بادام‌

بادام یکی از دانه‌های محبوب و سرشار از مواد معدنی، ویتامین، پروتئین، فیبر و سایر مواد مغذی لازم برای حفظ سلامت زندگیاست. این دانه‌ی مغذی هم به‌صورت کبابی و هم به‌عنوان بخشی از یک دستور غذای لذیذ قابل استفاده است. برخی از مردم به‌اشتباه تصور می‌کنند که تنها مزیت بادام طعم خوب آن بوده و سرشار از چربی است و متأسفانه به همین علت اغلب از خوردن آن پرهیز می‌کنند؛ این یک اشتباه بزرگ است. با مطالعه‌ی این مقاله متوجه می‌شویم که حقیقت چیز دیگری است.

طی قرن‌ها فواید بادام بر سلامتی انسان مورد بررسی قرار گرفته و مطالعات قابل توجهی با هدف تمرکز بر این دانه‌ی کوچک انجام شده است. در این مقاله ۱۰ علت بر لزوم گنجاندن بادام در رژیم غذایی ارائه خواهد شد. در ادامه در مورد خواص حیرت‌انگیز بادامصحبت خواهیم کرد.

بادام از بروز بیماری‌های قلبی عروقی و حملات قلبی جلوگیری می‌کند

بادام حاوی اسید‌های چرب سالمی به نام «اسیدهای چرب اشباع نشده» (MUFA) است که ترکیب آن با مقادیر زیاد آنتی‌اکسیدان موجود در آن، نقش بسزایی در حفاظت از قلب و سیستم قلبی عروقی بدن خواهد داشت. مواد مفید و مغذی موجود در بادام، به‌ویژه فلاونوئیدهای آنتی‌اکسیدان که ترکیبات گیاهی موجود در پوست بادام هستند، از خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و حمله قلبی جلوگیری می‌کنند.

فلاونوئیدها در کنار ویتامین E، موجب کاهش میزان التهاب در سراسر بدن می‌شوند. این دانه همچنین حاوی مقدار زیادی مواد معدنی مانند منیزیم، کلسیم، پتاسیم، مس، منگنز و آرژینین است که همگی برای سلامت قلب حائز اهمیت هستند. این مواد عملکرد سیستم قلبی عروقی بدن را حمایت می‌کنند. طبق مطالعات انجام شده بادام می‌تواند سطح کلسترول LDL که برای سلامتی بدن بسیار مضر بوده را کاهش دهد. این مسئله به بهبود سلامتی افرادی که سطح کلسترول بالایی داشته و همچنین کسانی که از دیابت رنج می‌برند، می‌انجامد.

مصرف منظم بادام با کاهش میزان تولید پلاک‌ها که خود موجب بستن عروق خونی و جلوگیری از جریان خون می‌شوند، سبب رشد سالم دیواره‌های شریانی می‌شود. به همین دلیل این دانه برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می‌برند نیز می‌تواند مکمل خوبی باشد.

بادام سبب حفظ سلامت عملکرد مغز می‌شود

بادام به سبب مقدار زیاد ریبوفلاوین و ال-کارنیتین موجود در آن، یکی از ارزشمندترین دانه‌های شناخته شده برای مغز است. این دو ماده از بروز نقص شناختی جلوگیری کرده و با کاهش عملیات التهابی مغز از فعالیت‌های عصبی سالم حمایت می‌کنند. افراد سالخورده و بزرگ‌سالانی که در معرض ابتلا به اختلالات شناختی مانند بیماری زوال عقل و آلزایمر هستند، بهتر است روزانه یا حداقل چندین بار در طول هفته بادام مصرف کنند.

بادام سبب بهبود سلامت پوست می‌شود

آیا می‌خواهید پوستی سالم و درخشان داشته باشید؟ بادام میل کنید! بادام یکی از منابع غنی ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌ها بوده که با کاهش التهاب و مبارزه با رادیکال‌های آزاد، پوست را سالم و جوان نگه می‌دارد. تحقیقات بیشتر نشان داده که بادام حاوی مقادیر زیادی اپیکاتچین، کاتچین، کوئرستین، ایزورامنتین و کائمفرول است. این مواد آنتی‌اکسیدان با آسیب‌های ناشی از اشعه فرابنفش، آلودگی‌ها و تأثیرات ناشی از رژیم غذایی نامطبوع مبارزه کرده و با قدرت مانع از بروز سرطان پوست خواهند شد. تمام این مزایا در کنار اسیدهای چرب اشباع نشده، با پیری پوست و مشکلات دیگر ناشی از عدم مراقبت از آن مبارزه خواهند کرد.

بادام از ابتلا به دیابت جلوگیری می‌کند

همان‌طور که تاکنون دریافته‌ایم، بادام، سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع شده است که وظایف مهمی چون حفظ توازن میزان گلوکز خون و کنترل نحوه‌ی جذب و استفاده از آن‌ها در بدن را به عهده دارند؛ به این معنی که این دانه‌ی مغذی می‌تواند سطح قند خون و دیابت را به‌خوبی کنترل کند.

عادت به خوردن بادام، مقاومت بدن به انسولین را کاهش می‌دهد، یعنی زمانی که بدن دیگر به انسولین واکنش نشان ندهد، سبب افزایش سطح گلوکز خون در مقیاس بالا خواهد شد. سایر مزایای استفاده از بادام تأثیر آن بر کاهش وزن اضافه و استرس اکسیداتیو است.

بادام از افزایش وزن و پرخوری جلوگیری می‌کند

این دانه سرشار از مقادیر زیاد چربی و فیبر است که به‌راحتی سبب کاهش وزن انسان خواهد شد؛ همچنین در کنترل اشتها و پرهیز از پرخوری نقش بسزایی دارد و فرد با خوردن آن نسبت به سایر مواد غذایی سریع‌تر احساس سیری می‌کند. به‌علاوه، به علت میزان کالری بسیار بالا، خوردن آن به‌عنوان تنقلات انرژی فرد را در طول روز حفظ می‌کند. همان‌طور که گفته شد، بادام در کنترل قند خون نقش مؤثری دارد؛ بنابراین فرد دیگر در معرض خطر افزایش و کاهش ناگهانی میزان گلوکز خون نخواهد بود.

مطالعات متعددی با موضوع تأثیر بادام بر روند کاهش وزن انجام شده است. طبق نتایج مطالعات انجام شده، بادام سوخت و ساز مناسب بدن را حفظ کرده و از بروز مشکلات مربوط به وزن جلوگیری می‌کند. مطالعه‌ای بر روی افرادی که در رژیم غذایی خود بادام مصرف می‌کنند، انجام شد و این واقعیت به ثبت رسید که «افرادی که اغلب بادام را جایگزین سایر تنقلات می‌کنند، چربی کمتری خواهند داشت.». همچنین طبق این تحقیقات، بادام مانع از مصرف بیش از حد کربوهیدرات خواهد شد.

طبق مقاله‌ای که در سال ۲۰۰۳ در مجله بین‌المللی چاقی منتشر شد، گروهی از زنان به مدت شش ماه مداوم در رژیم غذایی خود از بادام استفاده کردند و در قیاس با گروه دیگری که در رژیم خود بادام نداشتند، کاهش وزن و میزان شاخص حجم بدن خود را به‌وضوح مشاهده کردند. همچنین گروه اول علاوه بر کاهش وزن، میزان فشار خون و اندازه‌ی دور کمرشان نیز به‌قدر چشم‌گیری کاهش یافت.

بادام جذب مواد مغذی را افزایش می‌دهد

همه‌ی‌ افراد در حسرت کاهش وزن هستند؛ اما در حقیقت این چربی‌ها نقش‌های بسیار مهمی در بدن بر عهده دارند. یکی از این وظایف کمک به جذب ویتامین‌های محلول در چربی است. خوشبختانه، بادام چربی کافی برای ایفای این نقش و تسریع روند جذب ویتامین‌های محلول در چربی A و D را دارا است. مواد موجود در بادام در فرایند استخراج مواد مغذی و سنتز کلسترول دخیل هستند. در میان هزاران مزیت بادام، کنترل آنزیم‌های گوارشی و تولید اسید معده ما را به نکته‌ی بعد هدایت می‌کند…

بادام سلامت سیستم گوارش را تضمین می‌کند

پوست بادام دارای ترکیبات پروبیوتیک است که سلامت دستگاه گوارش را تقویت می‌کند. سیستم گوارش بدن شامل باکتری‌های مفیدی بوده که به روند هضم غذا کمک می‌کنند و آن را به عناصر مغذی تجزیه می‌کنند. بدون این باکتری‌ها، عملکرد سیستم گوارش با مشکلاتی مواجه می‌شود و فرد در معرض ابتلا به طیف گسترده‌ای از بیماری‌ها قرار می‌گیرد. بادام با افزایش تعداد باکتری‌های مفید سیستم گوارش و جلوگیری از بیماری‌ها و کمبود‌های تغذیه، از بروز این عوارض جلوگیری می‌کنند.

مطالعات انجام شده در این زمینه نشان می‌دهد که بادام و پوست آن به سبب مواد پروبیوتیک موجود در آن، موجب حفظ تندرستی فرد و سلامت باکتری‌های روده‌ی او می‌شوند. در سال ۲۰۱۴ طی مطالعه‌ای که توسط موسسه علوم و فناوری مواد غذایی در چین انجام شد؛ گروهی از بانوان، با مصرف ۵۶ گرم بادام در طول ۸ هفته موفق به افزایش تعداد باکتری‌های مفید روده، لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم شدند.

بادام موجب مانع از التهاب بدن و قادر به مبارزه با سرطان است

این دانه‌ی مغذی سرشار از نوعی ویتامین E است که یک آنتی‌اکسیدان قوی بوده و قادر است با رادیکال‌های آزاد که منجر به بروز سرطان می‌شوند، مبارزه کند. تاکنون مطالعات بسیاری با هدف یافتن ارتباط موجود بین مصرف بادام و سایر دانه‌ها با کاهش خطر ابتلا به سرطان در روده بزرگ، پروستات و سینه شکل گرفته است.

بادام، لبخندی سالم به چهره انسان می بخشد

بادام به سبب مواد معدنی موجود در آن، لبخند سالمی به انسان هدیه می‌دهد. این دانه حاوی منیزیم، کلسیم و فسفر بوده که برای حفظ سلامت استخوان‌ها و داشتن دندان‌های قوی ضروری است و مصرف آن خطر ابتلا به پوکی استخوان و خطر شکستگی استخوان را کاهش می‌دهد، آجیل‌های لذیذ نیز از پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کنند.

بادام، یک غذای قلیای است

بادام‌ علاوه بر تقویت سیستم گوارش و حفظ تعادل هورمون‌ها و سایر عناصر موجود درون بدن، یک خوراک قلیایی بوده و به کاهش سطح PH بدن کمک می‌کنند. با کاهش سطح PH بدن، سیستم ایمنی قوی‌تر شده و عملکرد دستگاه گوارش بهبود خواهد یافت.

با تمام دلایلی که برای خوردن بادام ذکر شد، لازم است چند دستور پخت لذیذ را با این دانه‌ی فوق مغذی امتحان کنید تا به‌وضوح فواید آن را بیازمایید!

 

منبع: چطورپدیا

کرم فونداسیون مناسب برای آرایش طبیعی چهره‌ای با رنگ زیتونی

۱- به پوست خود نگاه کنید. آیا پوست‌تان به‌روشنی می‌رود یا به تیرگی؟ به‌محض پاسخ به این مسئله، می‌توانید به‌درستی رنگ فونداسیون را انتخاب کنید.

۲- یک فونداسیون مناسب انتخاب کنید. اگر پوست شما روشن‌تر است، فونداسیونی انتخاب کنید که روشن‌تر است و اگر پوست‌تان تیره است، بالعکس عمل کنید.

• به یاد داشته باشید: همیشه آرایش تیره‌تر صورت آسان‌تر است، اما آرایش روشن‌تر مشکل‌تر است. اگر مطمئن نیستید، تنهایی کمی روشن‌تر آرایش کنید.

۳- هنگامی‌که رنگ مورد نظر خود را انتخاب کردید، آن را به‌طور یکنواخت به تمام‌صورت‌تان بزنید. ابتدا از یک برس استفاده کنید و سپس با دست آن را بمالید. اگر چهره‌ی مات‌تر می‌خواهید، به این منظور از یک برس نقطه‌گذاری استفاده کنید اما برای ایجاد چهره‌ای طبیعی، یک برس فونداسیون معمولی، کاملاً مناسب است.

۴- بعد از انجام فونداسیون، به‌آرامی کمی پودر بمالید. پودر را به‌صورت مدور روی پوست خود حرکت دهید. ما یک رنگ روشن پیشنهاد می‌کنیم، اما اگر رنگ پایه‌ی شما از رنگ مورد نظرتان کمی روشن‌تر شد، از پودر رنگی استفاده کنید یا کمی برنزه کننده به‌کل صورت بزنید.

۵- بعد از اتمام این مراحل، شما با موفقیت آرایش صورت‌تان را به‌درستی روی پوست زیتونی‌رنگ انجام داده‌اید!

نکات:

• سعی کنید آرایش بیش از حد تیره نشود یا غیرطبیعی به نظر نرسد. روشن‌تر کردن آرایش، آسان‌تر از تیره‌ترکردن آن است.
• کرم فونداسیون خود را در مکانی نسبتاً روشن بزنید. اگر در اتاقی بسیار تاریک هستید، ممکن است کمتر ا حد نیاز کرم استفاده کنید و اگر در اتاقی بسیار روشن باشید ، ممکن است بیش از حد بر روی پوست خود کرم قرار دهید.
• اگر حس می‌کنید پوست‌تان خشک ‌شده، احتمالاً همین‌طور است. اجازه دهید پوست کمی نفس بکشد.
• اگر در مورد رنگ مناسب پوست‌تان مطمئن نیستید، ببینید یک منبع قابل‌اطمینان در مورد آن رنگ چه نظری دارد. اگر رنگ انتخابی شما را تأیید کرد، شروع کنید!
• گاهی اوقات روی بطری‌های کرم فونداسیون عبارت «مخصوص چهره‌ی طبیعی» بیان شده است. اگراین عبارت ذکر نشده بود، سعی کنید یک کرم فونداسیون طبیعی یا معدنی بیابید. برای رنگ چهره همانند تصاویر، سراغ کرم بسیار مات نروید.
• اگر پوستی خشک دارید، از کرم فونداسیون مایع استفاده کنید نه از نوع پودر آن. اگر نه، نوع پودر باید کاملاً مناسب باشد. اگر ابتدا از کرم فونداسیون پودر استفاده می‌کنید، نیازی نیست کار را با پودر بیشتری به پایان برسانید.
• همیشه از مرطوب‌کننده استفاده کنید، نوع مرطوب‌کننده مهم نیست، بلکه این مهم است که قبل از فونداسیون مرطوب‌کننده بزنید.

هشدارها

• بیش از اندازه آرایش نکنید. ما بدترین منتقد خود هستیم و به هر چیز کوچکی توجه می‌کنیم. هیچ‌کس نمی‌تواند جوش یا لک روی صورت شما را ببیند. طبیعی به نظر رسیدن، لزوماً به معنای “بی‌نقص بودن” نیست.

 

منبع:چطورپدیا

۱۱ مزیت چای سبز بر سلامت انسان

چای سبز یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌های موجود است و به‌عنوان یک نوشیدنی ضدپیری محسوب می‌شود. یقیناً به کرات مطالبی در مورد مزایای چای سبز که حاوی مقادیر زیاد آنتی‌اکسیدان و مواد مغذی بوده و تأثیر شگفت‌انگیز آن بر سلامت مغز و بدن انسان شنیده و خوانده‌اید. در این مقاله مزایای این نوشیدنی بر سلامت انسان و نحوه‌ی نوشیدن آن برای لذت بیشتر از طعم و فواید آن، معرفی خواهد شد.

فهرست مطالب

۱- چرا چای سبز؟

۲- ۱۱ مزیت چای سبز بر سلامت انسان که کسی نمی‌داند.

۳- چقدر چای سبز بنوشیم؟

۴- خطرات احتمالی نوشیدن چای سبز

۵- چای سبز را چطور بنوشیم؟

چرا چای سبز؟

چای سبز هزاران سال است به‌عنوان دارو استفاده می‌شود. مصرف این نوشیدنی به‌طور ویژه از چین آغاز و سپس در سراسر آسیا به‌طور گسترده فراگیر شد. فواید این چای بر سلامت انسان، از کاهش فشار خون گرفته تا پیشگیری از سرطان به اثبات رسیده است.

علت فواید بیشتر چای سبز نسبت به چای سیاه، تفاوت در روند فرآوری و تولید آن‌هاست. طی روند تولید چای سیاه تخمیر اتفاق می‌افتد، در حالی که نحوه‌ی فرآوری چای سبز از هرگونه فرآیند تخمیر اجتناب می‌کند. در نتیجه، چای سبز حاوی حداکثر میزان آنتی‌اکسیدان‌ها و پلی‌فنول‌ها خواهد بود. موادی که خواص بسیار این نوشیدنی را موجب می‌شوند.

۱۱ مزیت چای سبز بر سلامت انسان که کسی نمی‌داند

در این قسمت فهرستی از مزایای شگفت‌انگیز چای سبز معرفی خواهد شد، مزایای بسیاری که شاید تاکنون نشنیده باشیم. برخی از این مزایا کماکان مورد بحث هستند؛ بنابراین اگر قصد دارید از این چای برای اهداف پزشکی استفاده کنید، حتماً پیش از آن تحقیق کنید.

۱- کاهش وزن: چای سبز سبب افزایش سوخت‌وساز بدن می‌شود. پلی‌فنول موجود در چای سبز باعث افزایش میزان اکسیداسیون چربی و نرخ تبدیل غذا به کالری در بدن خواهد شد.

۲- دیابت: چای سبز با کاهش سرعت روند بالا رفتن قند خون پس از صرف غذا، سطح گلوکز خون را تنظیم می‌کند که خود نیاز به تزریقات زیاد انسولین را کاهش داده و مانع از ذخیره‌ی چربی خواهد شد.

۳- بیماری قلبی: دانشمندان معتقدند که چای سبز رگ‌های خونی را پوشش می‌دهد، به آن‌ها کمک می‌کند آرام‌تر باشند و در برابر تغییرات فشار خون مقاومت بهتری از خود نشان دهند. همچنین می‌تواند قلب را در مقابل تشکیل لخته‌ی خون که یکی از دلایل اصلی حملات قلبی است، محافظت کند.

۴- سرطان مری: این نوشیدنی قادر است خطر ابتلا به سرطان مری را کاهش دهد؛ همچنین اکثر افراد معتقدند که این چای کلیه سلول‌های سرطانی را بدون کوچک‌ترین آسیب به بافت‌های سالم اطراف، از بین می‌برد.

۵- کلسترول: چای سبز با کاهش سطح کلسترول مضر خون، نسبت کلسترول مفید به کلسترول مضر را اصلاح کرده و بهبود می‌بخشد.

۶- آلزایمر و پارکینسون: طبق گفته‌ها، این نوشیدنی سرعت وخیم شدن بیماری‌های آلزایمر و پارکینسون را به تأخیر می‌اندازد؛ همچنین طی مطالعاتی که انجام شد، چای سبز می‌تواند سلول‌های مغزی سالم را از سلول‌های مغزی آسیب‌دیده و مرده محافظت کند.

۷- پوسیدگی دندان: مطالعات نشان می‌دهند که آنتی‌اکسیدان شیمیایی «کاتچین» موجود در این چای می‌تواند باکتری‌ها و ویروس‌هایی که باعث عفونت گلو، پوسیدگی دندان و دیگر مشکلات مربوط به دندان می‌شوند را از بین ببرد.

۸- فشار خون: به عقیده‌ی عموم، مصرف منظم چای سبز خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می‌دهد.

۹- افسردگی: تانین یک نوع اسیدآمینه است که به‌طور طبیعی در برگ‌های چای یافت می‌شود. خواص بسیار چای سبز برای علاقه‌مندان به چای و آرام‌بخش بودن آن نیز به سبب وجود همین ماده است.

۱۰- ضدویروس و ضدباکتری: کاتچین‌های موجود در چای خاصیت ضد باکتریایی و ضد ویروسی قدرتمندی دارند که در درمان هرگونه بیماری از آنفلوانزا گرفته تا سرطان نقش مؤثری دارند. در برخی از مطالعات، چای سبز به‌عنوان یک عامل بازدارنده از گسترش طیف وسیعی از بیماری معرفی شده است.

۱۱- مراقبت از پوست: چای سبز به سبب مجموعه‌ای از فعالیت‌های آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی، با چین ‌و چروک و نشانه‌های پیری پوست مبارزه می‌کند.

چقدر چای سبز بنوشیم؟

تا به اینجا مزایای بسیاری برای این نوشیدنی برشمردیم؛ اما واقعیت این است که تنها با صرف یک فنجان چای در طول روز از تمام فواید گفته شده برخوردار نمی‌شویم. البته تاکنون تعداد دقیقی ارائه نشده اما برخی بر این باورند که ۲ فنجان چای در طول روز کافی است و برخی دیگر تا ۵ فنجان را ضروری می‌دانند. اگر تمایل دارید نوشیدن چای را در مقیاس گفته شده آغاز کنید، بهتر است به‌جای آن از مکمل‌های این چای استفاده کنید تا از دستشویی رفتن‌های مداوم نیز نجات یابید.

خطرات احتمالی نوشیدن چای سبز

چای سبز حاوی کافئین است. در صورت حساسیت به کافئین، روزانه صرف یک فنجان کافی خواهد بود. همچنین چای سبز شامل ترکیباتی به نام تانن بوده که جذب آهن و اسیدفولیک را کاهش می‌دهند. اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید، این چای برای شما مناسب نخواهد بود.

چای سبز را چطور بنوشیم؟

در هنگام خرید گزینه‌های بسیاری در اختیار فرد قرار دارد. می‌توان این چای را با سایر مواد سالم و مغذی مانند زنجبیل ترکیب کرد که یک انتخاب سالم و لذیذ است. همچنین می‌توان نوع خاصی از چای سبز که ماچا نام دارد را امتحان کرد، این چای بافت ضخیم‌تری دارد.

 

منبع:چطورپدیا

چطور از تونر برای پاک کردن صورت استفاده کنیم؟

اینکه شما یک پوست شفاف و روشن داشته باشید و یا به‌طور مداوم در حال مبارزه با آکنه و جوش و مشکلات پوستی باشید، در هر صورت مراقبت از پوست برای اطمینان از سلامت آن ضروری است. پوست هر روز صبح و عصر یا هر زمانی که صورت شما کثیف شده یا عرق کند، باید به‌خوبی شسته شود. در گذشته بر این باور بودیم که اگر صورت را با دقت شستشو دهیم، کافی است و صورت کاملاً از ناپاکی‌ها تمیز می‌شود؛ اما کافی است یک دفعه پوست خود را با تونر تمیز کنید تا متوجه شوید که پس از شستشو مقدار زیادی ناپاکی و چربی بر روی پنبه آغشته به تونر جمع شده است؛ بنابراین برای شستشوی صورت باید از شوینده مناسب استفاده کرده و پس از شستن نیز، صورت را با تونر تمیز کرده تا چربی و ناپاکی مانده بر روی پوست و در بین منافذ زدوده شود؛ پس، اگرچه شما می‌توانید از محصولات مراقبتی مختلفی استفاده نمایید، اما سه محصول اصلی و ضروری شامل پاک کننده، تونر و مرطوب کننده هستند. هنگامی‌که یاد بگیرید که چگونه به‌درستی پوستتان را تمیز کنید، این کار تنها چند دقیقه طول خواهد کشید.

ما در این مقاله ابتدا، مراحل شستشوی پوست صورت را توضیح داده و سپس چند تونر را معرفی کرده و دو تونر بسیار خوب خانگی برای پوست‌های چرب و خشک و حساس را آموزش می‌دهیم.

مراحل شستشوی پوست و استفاده از تونر

گام اول: شستن صورت

صورت را با آب گرم مرطوب کنید. اطمینان حاصل نمایید که تمام قسمت‌های پوست مرطوب شده باشند. دقت کنید که آب باید نسبتاً ولرم باشد و زیاد گرم و داغ نباشد زیرا آب داغ به‌مرور چربی مناسب پوست را از بین برده و باعث خشک شدن آن می‌گردد.

گام دوم: استفاده از پاک کننده مناسب پوست

پاک کننده پوست را با توجه به نوع پوستتان انتخاب نمایید. اگر پوست شما چرب یا مختلط باشد، باید پاک کننده متفاوت از نوع مناسب پوست‌های خشک و حساس تهیه کنید.

مقدار کمی از پاک کننده صورت را بر روی پوست قرا دهید. انگشتان دست را به‌آرامی و به‌صورت حرکات دایره‌ای بر روی پوست حرکت دهید تا تمام پوست به پاک‌کننده آغشته شود. دقت کنید که از این محصول برای اطراف چشم و لب استفاده نکرده و پاک کننده مخصوص چشم را برای پاک کردن این نواحی به کار ببرید. فرایند تمیز کردن صورت را ۳۰ ثانیه ادامه داده و سپس پوست را کاملاً با آب گرم بشویید.

چنانچه نوع پاک کننده شما به‌صورت ژل است، بهتر است میزان لازم از ژل پاک کننده را در دست‌های از قبل مرطوب شده خود بریزید و دست‌ها را به مدت ۳۰ ثانیه به هم مالش دهید تا ژل به‌صورت کف درآمده و سپس به‌آرامی بر روی پوست قرار داده و ماساژ دهید تا ناپاکی‌ها از پوست زدوده شود.

گام سوم: خشک کردن پوست پس از شستشو

پس از شستن پوست، صورت را با یک حوله نرم تمیز کنید. از حوله استفاده نمایید تا آب به‌آرامی از روی پوست پاک شود. از مالش حوله بر روی پوست اجتناب کنید زیرا می‌تواند به پوست حساس و ظریف آسیب برساند. چنانچه از حوله کثیف استفاده کنید، گردوغبار و باکتری‌ها می‌توانند به‌آسانی از حوله به پوست شما منتقل شوند.

گام چهارم: استفاده از تونر

یک پد پنبه را با تونر پاک کننده خیس کرده و مایع اضافی را از بین ببرید؛ سپس، پنبه خیس شده با تونر را به‌آرامی بر روی تمام اجزای صورت به‌آرامی بکشید. اگر در ناحیه‌های پیشانی، بینی و چانه شما چربی زیادی تولید می‌شود، این نواحی را با دقت بیشتری تمیز کنید و از به کار بردن تونر در اطراف چشم و لب خودداری نمایید. هیچ وقت مرحله استفاده از تونر را از مراحل شست و شوی صورتتان حذف نکنید زیرا تونر چربی و پس‌مانده‌های آب مانند کلر و مواد معدنی را از پوست جدا کرده و محافظ بسیار خوبی برای پوست شما است.

مرحله پنجم: مرطوب کردن پوست

مرحله آخر از فرایند شست و شوی صورت، مرطوب کردن پوست است. مقدار کمی، در حدود یک قاشق مرباخوری، مرطوب کننده را بر روی قسمت‌های مختلف صورت قرار دهید. با استفاده از انگشتان دست و با حرکات دایره‌ای، کرم را به‌آرامی بر روی پوست صورت پخش کنید. دقت کنید که مرطوب کننده مناسب پوستتان را تهیه نمایید. برای مثال، برای پوست بسیار خشک ممکن است به یک کرم قوی نیاز باشد و برای پوست حساس به یک کرم ملایم. برای روز از یک مرطوب کننده یا ضد آفتاب SPF ۱۵ یا بالاتر استفاده کنید.

مزیت استفاده از تونر

تونر باعث تمیزی بیشتر پوست شده و علاوه بر اینکه پس از طی مدت زمانی، شادابی را به پوست شما هدیه می‌دهد، منافذ باز پوست را نیز کوچک‌تر و بسته‌تر می‌کند. علاوه بر این، زمانی که پوست با شوینده‌های مخصوص شسته می‌شود، pH پوست تغییر می‌کند و استفاده از تونر باعث تنظیم PH پوست شده و زمینه برای اعمال دیگر کرم‌ها بر روی پوست مهیا می‌شود.

تونر مناسب پوست

ما در این مقاله روش تهیه چند تونر خانگی را به شما آموزش خواهیم داد؛ اما چنانچه وقت کافی برای تهیه این تونر ها را ندارید، می‌توانید تونر مناسب از بازار تهیه کنید.

۱- تونر پاک کننده سینره: این محصول از عصاره گیاهان مختلفی تشکیل شده و مکمل مناسبی برای تمیزی صورت پس از اعمال شوینده بر روی پوست است. تونر سینره دارای قیمت مناسبی بوده و می‌توان از آن برای انواع پوست‌ها استفاده نمود.

۲- تونر کلارنس: این مکمل پاک کننده بدون الکل بوده و حاوی ویتامین‌های A،E  و B است. تونر کلارنس نسبت به سینره کمی هزینه بالاتری دارد؛ اما هر دو تونر معرفی شده کیفیت مناسبی داشته و محصولات مناسبی برای تکمیل فرایند شستشوی صورت شما هستند.

۳- تونر خانگی مخصوص پوست چرب و دارای جوش

برای تهیه تونر خانگی مناسب پوست چرب کافی است مواد زیر را با یکدیگر مخلوط نموده و در یک ظرف سربسته تا یک هفته در یخچال نگهداری کنید.

• یک قاشق غذاخوری عسل
• نصف فنجان آب
• نصف فنجان نارون کوهی
• یک قاشق غذاخوری سرکه سیب
• یک قاشق غذاخوری لیمو ترش تازه
• یک قاشق مرباخوری گلیسیرین
• پنج قطره گریپ‌فروت

۴- تونر خانگی مناسب پوست خشک و حساس

برای تهیه تونر مناسب پوست‌های حساس، ابتدا یک پیمانه برنج را با آب خیس نمایید. آب باید یک بند انگشت بالاتر از سطح برنج بوده و بدون نمک باشد. برنج باید از شب تا صبح در آب بماند. در نهایت، آب برنج را می‌توانید به‌عنوان تونر استفاده کنید. این تونر را می‌توان به مدت سه روز در ظرف سربسته درون یخچال نگهداری نمود.

 

منبع: چطورپدیا

چطور از میسلار واتر استفاده کنیم؟

میسلار واتر (Micellar water) چیست؟

این روزها، باید نام «میسلار واتر» (Micellar water) را زیاد شنیده باشید. همانطور که احتمالاً می‌دانید، میسلار واتر، یک پاک کننده صورت است که برخلاف دیگر شوینده‌ها پس از استفاده، نیازی به شستشوی صورت با آب وجود ندارد. میسلار واتر یک تونر، شیر پاک‌کن یا شوینده صورت نیست، بلکه یک محصول مراقبت از پوست است که آرایش را از روی صورت شما پاک کرده و پوست را تمیز می‌کند؛ بدون اینکه نیازی به شستشوی مجدد با آب داشته باشد و همین دلیل باعث می‌شود تا در زمان‌هایی که دسترسی به آب ندارید، میسلار واتر یک محصول فوق‌العاده مفید برای شما باشد.

میسلار واتر چگونه عمل می‌کند؟

نام میسلار واتر از «میسل ها» (micelles) گرفته شده است که در واقع، مولکول‌های پاک کننده غوطه‌ور در آب هستند. هنگامی که محصول را بر روی پوست خود قرار می‌دهید، مولکول‌های پاک کننده پوست را از ناپاکی‌ها تمیز کرده و به کمک آب، این چربی و ناپاکی‌ها را از پوست جدا می‌کنند.

میسلار واتر بسیار ملایم بوده اما برای زدودن کامل چربی و آرایش از روی پوست کاملاً قوی است و نیاز به هیچ پاک کننده دیگری در کنار آن برای تمیز کردن صورت وجود ندارد.

چه زمانی از میسلار واتر استفاده کنیم؟

از آنجایی که پس از استفاده از میسلار واتر به شستشوی مجدد با آب نیاز نیست؛ بهتر است در زمانی که به آب دسترسی ندارید از این آب‌های پاک کننده استفاده نمایید و در مواقع عادی روتین شستشوی پوست خود با محصولات پاک کننده را انجام دهید. برای مثال، زمانی که در سفر به‌ویژه سفر با هواپیما هستید یا زمانی که به دلایلی مانند سزارین در بیمارستان می‌مانید و یا شب‌هایی که بسیار خسته هستید، میسلار واتر بسیار کمک کننده است.

چگونه از میسلار واتر استفاده کنیم؟

یک گلوله پنبه‌ای را به میسلار واتر آغشته کرده و صورت خود را به‌آرامی پاک کنید. اگر از این محصول برای پاک کردن آرایش استفاده می‌کنید، اطراف چشمان خود را نیز با دقت تمیز کنید. استفاده از میسلار واتر برخلاف برخی دیگر از شوینده‌های صورت، بلامانع است. همانطور که قبلا ذکر شد، پس از پاک کردن صورت با میسلار واتر نیازی به شستشوی مجدد با آب نیست اما باید از سرم یا مرطوب کننده مناسب پوست خود استفاده کنید.

معرفی محصولات میسلار واتر مناسب

در این بخش به معرفی چند محصول میسلار واتر مناسب برای انواع پوست می پردازیم.

۱- محصولات بایودرما مناسب برای پوست‌های حساس و چرب

میسلار واتر بایودرما مدل Sensibio H۲o که دارای درب صورتی رنگ است، جهت پاک کردن ناپاکی و آرایش از پوست‌های حساس و خشک گزینه مناسبی است. این برند دارای محصول دیگری با درب سبز رنگ نیز بوده که برای پوست‌های چرب، مختلط و مستعد آکنه مناسب بوده و بر طبق گزارش‌های شرکت تولید کننده، براقی ناشی از چربی صورت را نیز به مرور زمان کاهش می‌دهد.

۲- محصول شرکت اَوِن (Avene) جهت حفظ لطافت

این محصول شیری تمام ناپاکی و آرایش صورت را به‌راحتی پاک می‌کند. در این میسلار واتر از «گلیسیرید کاپریو» (capric glyceride) استفاده شده است و به همین دلیل، پوست پس از تمیز شدن با این محصول نیز بسیار نرم و لطیف باقی می‌ماند. برای تهیه این میسلار واتر باید هزینه بیشتری نسبت به محصول بایودرما بپردازید.

۳- میسلار واتر ایرانی

این روزها چند میسلار واتر ایرانی خوب نیز در بازار موجود است که با توجه به قیمت مناسب‌تر آن‌ها نسبت به محصولات خارجی می‌توانید این گزینه‌ها را نیز مدنظر داشته باشید. برخی از این محصولات عبارتند از برندهای گارنیه، سی گل و سینره.

امیدواریم این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد برای پیگیری آموزش‌های بیشتر و دریافت اطلاعات مناسب در مورد محصولات آرایشی، دیگر مقالات چطور پدیا را از دست ندهید.

 

منابع: چطورپدیا